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现在主流方式主要有:
隔天禁食简单来说就是二十四小时吃,二十四小时不吃。
在一天的时间内设置一个热量窗口,4-8小时吃东西,16-20小时不吃东西。一天内在这个窗口期你是可以吃东西,4-8小时,吃什么摄入多少热量这都看你自己,你只要保证接下来在16-20小时之内不进食就可以了。
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